男性不育要多吃绿色蔬菜、戒烟等

发布时间: 2013-05-10 文章被查看:次 来源:重庆博大男科医院

  众所周知,精子是男性传宗接代的必需品,但是很多的男性朋友由于不是很重视生活习惯,导致了精子质量低下。重庆博大医院专家表示,精子的生成取决于男性的身体质量和生活习惯。那么,如何提高精子的质量就是大家都很关心的了,下面看专家介绍:

  多吃绿色蔬菜:营养专家称,防老化的营养成份,其中包括维生素C、维生素E、锌、硒等都有助于精子的健康成长,这些营养成份主要含在水果和蔬菜中,特别是绿叶蔬菜、坚果。同样,应当少吃红色肉类,多吃鱼肉,如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等。

  放松心态:精神压力过大也对精子的成长有负面影响,找些能够让自己放松的事情来做,如出去散散步,痛快地洗个澡、享受性生活都是有益的。病菌感染也是男性不育症的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检测。

  戒烟:调查中的数据显示,44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要的因素,因些戒烟势在必行。适度饮酒,狂饮可以导致精子的质量下降,饮酒时应该严格按照每日两到三个单位的推荐量来执行。

  多参加锻炼:体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明,超重的男性更容易受到不育症的困扰。生育专家称,身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高,从而对精子的成长带来损害。

  锻炼要适中:剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等都会使睾丸的温度升高,进而对精子造成伤害。因为精子的成长需要的是一个凉爽的环境。经常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。骑车时,由于坐在车座时要受到撞击和颠跛,会使保护碎弱睾丸的外囊血管处于危险之中。

  重庆男科医院专家提醒, 如何提高精子质量,是每个男性都很关注的问题。而提高精子质量,就从日常生活做起。精子的质量不仅关系到男性自身的健康还对下一代的安危息息相关,所以男性朋友在生活中就要主要养成良好的生活习惯了。


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